na rzeźbę

Witam. Dopiero co zaczynam cwiczyc i czy pomoglby mi ktos ulozyc plan cwiczen na rzezbe? Oczywiscie prosze tez o jakas diete ;) Plec - mezczyzna Wzrost - 180 Waga - 75 Staz na silowni - zaczynam Dostepny sprzet - laweczka prosta/skosna, gryf prosty/lamany, hantele, Zmieniony przez - wujekk69 w dniu 2011-09-26 19:57:20

Witam, zamierzam zrobić fajną sylwetkę na lato. Czy ten zestaw supli będzie dobry cz może coś w nim zmienić? -OLIMP Vita-Min Multiple Sport -OLIMP BCAA Mega Caps -OLIMP Therm Line II -OLIMP L-Carnitine To chyba wszystko. Nie znam się za bardzo na suplach na rzeźbę więc proszę o pomoc.

Witam panowie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Moj cel to ubicie masy i definicja. ograniczam węgle, skupiam sie na białku, trening tez już mam ogarniety Pytanie brzmi jakimi suplami mogę się wspomóc, myślałem o hmb, bcaa? co poradzicie? Panowie dodam, że biało 80 w moim przypadku to podstawa gdyż niekiedy w natłoku zajęć nie [...]

Witam. Chodzę z moim tata na siłownię juz od roku , ale potrzebuje diety na rzeźbę , a mój tata na zgubienie brzucha. Ja mam lat 15 a moj tato 45 :-D. Mama obiecała gotowanie , tylko pod warunkiem ze tato schudnie ;p. Także proszę was o pomoc i dietę na cały tydzień , i wgl wyjaśnienie co jeść przed treningiem i po .. Dodam jeszcze ze ja ważę 65 [...]

Moja waga to 80kg trenuję od 2lat bez przerwy. wcześniej też trenowałem ale z przerwami. Przez te całe 2 lata jadę na diecie na masę i treningu ale stwierdziłem że potrzebuję rzeźby. Trening mam ale jedyny problem to dieta. Gdyby ktoś mógł napisać jakie są proporcje w jedzeniu dla rzeźby to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi

Ostatnio troszeczkę w crzuchu przytyłem więc przydałoby się by poćwiczyć więcej na brzuszek.Ale słuchajcie, górną partie mięśni brzuca mam ok, chcem uwidocznic 6-pak (mięśnie dolne)... Więc co pownienem wykonywać, jeżeli podacie przkłady, to napiszcie tez ćw. które możne wykonywać w domu.DZIĘKI Z GÓRY ---GUCIO--- Wygrać znaczy [...]

Siema :) Moze ulozy mi ktos plan cwiczen na rzezbe Mam 188 cm 84 kg chudy nie jestem gruby tez nie wydaje mi sie ze w sam raz na rzezbe. Chcialbym zaczac chodzic na silke ale nie wiem jak zaczac. Moglby ktos mily napisac jakis plan cwiczen z gory dzieki

witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak [...]

WItam, Jestem w trakcie robienia rzezby i tak sie zastanawiam czy eliminacja tluszczy lub ich spadek w diecie do minimum da oczekiwane rezultaty. Waze 90 kg spozywam okolo 180g B/270W / 20-30g T Czy tyle tluszczy wystarczy ? Pragne jak najszybciej zrzucic cala tkanke tluszczowa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam ten temat juz byl poruszany niejednokrotnie ale jakos nie moglem znalesc konkretow ktore by mnie interesowaly. A mianowicie poleccie jakies ciekawe i dzialajace suple na rzeźbe. chodzi mi tutaj konkretnie o nazwe i firme oraz to czy rzeczywiscie dziala. jesli napisal juz ktos podobny post to prosze o podanie mi linku do niego. pozdrawiam

Odpowiednia dieta na rzeźbe?? prosze napiszcie..!!

witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)

Hej! Ćwicze jakieś ponad pol roku z przerwami. Jestem w 3 tygodniu cyklu treningu na rzeźbę z CM3 1250. Nie wiem czy to jest dobry dobór odżywki do tego rodzaju treningu. Musze jednak powiedziec ze Jabłczan kreatyny dziala - wzrost sily, rzeźby tez troche(miesnie sa o wiele bardziej twarde, pelne). Lecz po skonczeniu cyklu z CM3 chcialem sporbowac [...]

Wiek: 19 lat Waga: 100 Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować i wyrzeźbic ciało Staż: Pare razy cwicze w domu Aktywność fizyczna:Granie w piłke nożna i siatkówke Sprzęt: hantle z duzym obciazeniem do regulacji ławka skosna prosta modlitewnik gryf prosty i gryf łamany Prosze o ułożenie planu tygodniowego z tym sprzetem [...]

Witam.serdecznie prosze Was o pomoc w ulozeniu lub podanie gotowego dobrego,solidnego planu na rzeźbę.Zalezy mi na ladnej,sportowej sylwetce ale nie chce przybeurac na masie poniewaz trenuje rowniez pilke nozna. PONIEDZIALEK : klatka + triceps WTOREK : plecy + triceps SRODA : barki CZWARTEK : to co w poniedzialek PIATEK : to co we wtorek czy takie [...]

Witam. Jakie polecacie suplementy, odżywki na rzeźbę? Lepsze jest jedzenie diety (ale nie ułożonej tylko po prostu patrzenie na to co się je, czyli nie jedzenie słodyczy i staranie się jeść żarcie o niskich węglach) czy jeść normalnie bez słodyczy i brać jakieś suplementy?

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta i skośna Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o pomoc: - [...]

Witam Chciałbym się was poradzić. Chciałbym zacząć trening na rzeźbę mam do dyspozycji atlas. Chciałbym abyście napisali mi jakiś schemat ćwiczeń i wszystko co jest mi potrzebne aby ćwiczenia były skuteczne. Jestem zielony w tych sprawach dlatego o tyle proszę. Dodam jeszcze że ważę 60kg mam 16 lat i mam 181 cm wzrostu i nie chcę stosować żadnych [...]

witam diete juz mam .teraz chce sie zapytac czy moze taki trening być i czy jest odpowiedni dla mięsni aeroby na początek 25min rowerek poniedziałek-Klata ,biceps,brzuch areoby bieganie wtorek-plecy,kaptury,brzuch sroda wolne czwartek-barki,triceps aeroby rowerek piatek-uda,łydki,przedramiona,brzuch aeroby bieganie sobota wolne niedziela wolne [...]

SIEMKA WAZE 100KG I BEDE ZACZYNAM CYKL Z SUPLI NA RZEZBE I CHCIALBYM DOWIEDZIEC SIE ILE BIALKA I WEGLOWODANOW POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE ??? Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA ODPOWIEDZI